Ogni giorno i nostri occhi passano ore davanti agli schermi, sopportano cambi di luce e sbalzi termici. Non sorprende quindi che gli occhi ne soffrano e inizino a lacrimare, bruciare e arrossarsi. A questo si accompagnano spesso tensione dei muscoli del collo e mal di testa. Lo yoga può restituire un comfort visivo ottimale e migliorare la salute degli occhi.
Migliorare la visione grazie al rilassamento
Esistono delle tecniche adatte a tutti che consentono di imparare a usare correttamente il proprio sistema visivo. Lo yoga dispone di una serie di esercizi per apprendere tecniche di rilassamento efficaci. L’obbiettivo finale è quello di migliorare la propria visione e ritrovare l’efficienza degli occhi, irrigiditi dalle tensioni e dallo stress quotidiano che influiscono negativamente anche sulla postura.
Alcuni esercizi di rilassamento degli occhi possono rivelarsi molto efficaci per beneficiare di una visione ottimale. Vi basteranno pochi minuti al giorno per mettere in pratica una vera e propria terapia oculare.
Allenate i vostri muscoli oculari
Tenete la testa perfettamente immobile e muovete solo gli occhi il più lentamente possibile. Rivolgete il vostro sguardo il più in alto possibile e poi verso il basso. Ripetete almeno 5 volte con degli intervalli di 15 secondi tra una serie e l’altra. Fate la stessa cosa guardando verso destra e poi sinistra. Procedete poi con i movimenti obliqui da sinistra in alto a destra in basso e viceversa e da in alto a destra in basso a sinistra e viceversa.
Rilassate gli occhi con il palming
Mettetevi in posizione yoga o sedetevi comodamente. Strofinate i palmi delle mani, finché non si scaldano. Poi appoggiate le mani sugli occhi in modo da oscurare il campo visivo. Non esercitate pressione, chiudete gli occhi e concentratevi sul respiro. Il buio vi consentirà di rilassare il vostro sistema visivo.
Eseguite dei movimenti di accomodazione
Posizionate l’indice della mano destra a poco meno di mezzo metro di distanza dagli occhi, ma sulle stessa linea immaginaria a livello del naso. Portate il dito indice della mano sinistra 15cm dietro di esso. Alternate quindi lo sguardo tra il primo pollice e il secondo. Ripetete questo esercizio per circa un minuto.
Alleviate la tensione e lo stress
Il massaggio si rivela un ottimo trattamento per stimolare un maggiore apporto di sangue verso la zona oculare. Con delicati movimenti circolari, esercitate una leggera pressione sulle palpebre eseguendo dei movimenti circolari. Utilizzate le prime 3 dita della mano. Fate la stessa cosa nella zona delle ghiandole lacrimali; stimolerete la lacrimazione e darete sollievo e idratazione ai vostri occhi stanchi.
Gli esercizi oculari non eliminano i disturbi visivi, nè cambiano il corso di una particolare malattia. Le tecniche di rilassamento illustrate, se praticate quotidianamente, hanno lo scopo di aiutare a rimanere in forma e far rilassare i muscoli oculari. Per alleviare il fastidio provocato da occhi affaticati e stanchi, lo yoga propone degli esercizi mirati per rinforzare i muscoli oculari. Noi vi consigliamo l’utilizzo delle nostre lacrime artificiali, un ottimo alleato per mantenere la giusta idratazione oculare per tutta la giornata:
EyeDefinition Vitamin Eye Drops
EyeDefinition Sensitive Eye Drops
Blink Contacts. Lacrime artificiali
Blink Refreshing Spray
Grazie per aver letto il nostro articolo sullo yoga per gli occhi!
Sei un nuovo cliente? Usufruisci di uno sconto di 5€ sul tuo primo ordine!
