A chi non è mai successo di lamentare una sensazione di stanchezza oculare? Può capitarvi per esempio se passate molte ore in ufficio davanti al computer, se siete uno studente universitario che passa la giornata a studiare in vista di un esame o se trascorrete troppo tempo davanti alla televisione. Le cause sono molteplici ma il risultato è sempre lo stesso: occhi stanchi e mal di testa.
Nel post di oggi abbiamo pensato di proporvi alcuni esercizi per far riposare la vostra vista.
Esercizi per gli occhi stanchi
- Puntate le sguardo all’orizzonte. Fissando un punto il lontananza per alcuni minuti, i muscoli che sostengono il cristallino tornano in posizione di risposo.
- Ammiccate con movimenti lenti. Come il resto del vostro corpo anche i muscoli degli occhi hanno bisogno di esercizio, per mantenerli in allenamento potete ammiccare lentamente con entrambi gli occhi.
- Stringete gli occhi. Chiudete gli occhi “strizzando” le palpebre e contemporaneamente sollevate le spalle. Mantenete la posizione per alcuni secondi e poi espirando bruscamente rilassate le spalle e aprite gli occhi.
- Poggiate le mani sugli occhi. Seduti con la schiena ben appoggiata allo schienale della sedia, chiudete un occhio e appoggiatevi sopra il palmo della mano, ripetere l’operazione coprendo l’altro occhio e successivamente copriteli entrambi. Con questo semplice esercizio potrete ridurre la tensione oculare.
- Roteate gli occhi. Sempre seduti in posizione ben eretta, chiudete gli occhi e fate roteare i bulbi oculari nelle diverse direzioni.
- Muovete gli occhi in tutte le direzioni. Mantenete ben dritta la testa, respirate profondamente e mentre espirate muovete gli occhi in tutte le direzioni in questo modo:
- In alto
- In Basso
- A destra
- A sinistra
- In alto a destra a 45°
- In alto a sinistra a 45°
- In basso a destra a 45°
- In basso a sinistra a 45°
Come prevenire la stanchezza oculare
Questi semplici esercizi allevieranno la stanchezza oculare ma per prevenire il problema potrete seguire alcuni suggerimenti:
- Mantenete una distanza di almeno 50cm dallo schermo del computer o della televisione.
- Fate una piccola pausa dallo studio o dal lavoro circa ogni ora.
- Inserite nella vostra dieta alimenti che aiutino a mantenere la salute dei vostri occhi, come quelli indicati nel post “ Alimenti per migliorare la vista”
