La salute degli occhi passa anche per una sana e corretta alimentazione: infatti ci sono delle precise vitamine che fanno particolarmente bene alla vista. Queste andrebbero assunte in maniera regolare, in modo da preservare la salute degli occhi.
Tra le vitamine che fanno bene alla vista c’è sicuramente la vitamina A. Si tratta probabilmente della vitamina più importante per la salute degli occhi. Il motivo è presto detto: una carenza di tale vitamina può portare problemi alla vista in situazioni di bassa illuminazione (si parla infatti di cecità crepuscolare o notturna). Alimenti ricchi di vitamina A sono carote, zucca, melone, patate dolci, pomodori, latte, uova, spinaci, mango, olio di fegato di merluzzo.
Altro indispensabile alleato della vista è poi la vitamina C. L’acido ascorbico è un eccellente antiossidante naturale. I suoi effetti benefici sull’organismo sono diversi: protegge le cellule, è fondamentale per il corretto funzionamento del sistema immunitario, riduce i danni causati dai radicali liberi. E concorre a prevenire tutta una serie di malattie e patologie degli occhi. La vitamina C è presente in diversi alimenti come kiwi, agrumi, peperoni, pomodori e nei vegetali a foglia verde.
Nell’elenco delle vitamine che fanno bene alla vista rientra anche la vitamine E. Esattamente come la vitamina C, anche il tocoferolo (per l’appunto la vitamina E) concorre a prevenire tutta una serie di patologie che possono colpire l’occhio, come la cataratta. Gli alimenti che la contengono sono cereali, semi, mandorle, noci, nocciole, zafferano.
Queste sono le vitamine che fanno bene alla vista. Sicuramente un buon modo per preservare la salute degli occhi. Insieme ad altri accorgimenti come effettuare una visita oculista in maniera regolare.
Questi alimenti vi aiuteranno a proteggere la salute dei vostri occhi. Anche se usate le lenti a contatto. Come quelle di seguito, proposte per voi da Lensonline.it:
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Fonte immagine: flickr.com/photos/audreyjm529
